栄養素などにこだわっていられない男性一人での食事。しかし不摂生すぎるのもの不健康！
そんな場合は、出来合いの食事に果物・野菜を付け加えるのがポイント！！バナナ・キウイ・小松菜をうまく摂取して健康生活を目指そう！
夏の暑い日、冷たいものを食べたいですよね。ただ冷たい食べ物に偏りがちになることが多いです。
例えば、そうめん・冷やし中華・冷たいラーメンなど炭水化物がメインになる・・
そうすると栄養のバランスが崩れておなかの調子が悪くなったりしがち。
もちろん、温かい食事をすることをお勧めしたいのですが温かい食事をするのはイヤだなと思ってしまう・・・
そんな時には、主食に付け加えで食べる手軽な果物はバナナとキウイです！
★バナナ・・炭水化物を主とするエネルギーとカリウム・食物繊維・ビタミン類を含み、免疫力向上のサポートをする栄養素が含まれ、日ごろ食生活が乱れがちな忙しい男性の栄養バランスを整えてくれます！
★キウイ・・日頃、取り忘れがちなビタミン類を取ることができるのがポイント！特に免疫力向上を助けるビタミンCや食物繊維なども含まれるので体の調整機能を助ける果物です！
男性一人の食事は栄養素など考えて作るのは手間！！自炊もワンパターン
・朝はパンでいいや・・・
・昼もパン・買ったおにぎりとドリンク・・・
・夜はアルコールとスーパーやコンビニの弁当や総菜で一人パーティー♪
なんてことだってざら。さらに睡眠不足も加われば生活習慣病まっしぐら！そうならないために
（睡眠もしっかりとることも前提に・・）
どうしたらよいのでしょう？例えば、秋冬時期になりますが、鍋焼きうどんや一人鍋セットに
（直接コンロにかけて調理をするもの）
小松菜を付け加えてみてはいかがでしょうか？水洗いをして切ってそのまま鍋に入れて調理。直接コンロにかけられるものであれば好きな野菜などを入れることもできます。ちょっとした付け加えで日常必要な栄養素の補給にもつながります。試してみてはいかがでしょうか？
★小松菜・・日常取り忘れやすい骨や歯を形成するカルシウム・赤血球の栄養になる鉄を多く含むお野菜。
何か副菜などに付け加えることがポイント！
コメント